モニター Before after

食事は３食きっちりと召し上がっていただき、体重は１ヶ月１．５ｋｇ減少ペースで

目標 ：筋力アップと全体的なボディサイズの引き締め

期間 ：2か月間

・サプリメントはトレーニング後プロテインのみ使用。

・太もも回り（膝上１０ｃｍ部分）49.3㎝ →42.7ｃm

食事は糖質を制限しつつ、運動量を通常の週2回よりも多く行っていただきました。

ポージング教室なども併用して通われておりました。

目標：全体的なシェイプアップと体重40㎏台　ベストボディジャパンへ出場

期間 ：4ヶ月間

・サプリメントはトレーニング後プロテインのみ使用。

普段からお酒を飲むことが習慣となっておりましたが、お酒をビールからハイボールに切り替え、焼き鳥や刺身などを夕食で召し上がっていただくことでカロリーを抑え、ボディメイクに成功されました。

糖質制限ダイエットによりお食事を調整いただきました。

脂肪分を多く含む食材（チーズ、ナッツ、肉、魚）などを中心に召し上がっていただき、コンビニでの食品を昼食に召し上がっていただきました。普段から野菜量や水分を多めに（3リットル以上）摂取していただきました。

9月にはベストボディジャパン札幌大会に出場

期間：3か月

年齢が60代という事でボディメイクでしっかりと成果が出るか不安でしたが、3食きっちりと召し上がっていただき、

食事量の微調整（タイミングや量）を少しずつアドバイス通り行っていただくことで少しずつボディラインに変化が出ていき、見事目標体脂肪率をクリアされました。

背中は懸垂運動を中心に行っていただき、かなり逆三角形のシルエットになりました。

食事はできるだけタンパク質を多く含む肉や、魚を豊富に召し上がっていただき、トレーニング後には筋肉を回復させるために和菓子などを召し上がっていただき、体を大きくすることに成功されました。

ベストボディジャパン札幌大会出場し、ファイナリスト