運動前
こんにちは^_^
札幌市北区北18条にありますパーソナルジムオリバーです。
タイトル通りですが、運動前の準備というところの話ですが、、
私の場合はトレーニングを始める前にじっくりと歩いて体を温めます。
あとは体の硬い部分をほぐす為に動的ストレッチといって動きを出しつつ筋肉を伸ばす運動を行って体が動きやすい状態を作ります。
そこから徐々に徐々にトレーニングでの重りも増やしていきます。
大学生の若い頃はウォーミングアップもせずにいきなり重たい重量を振り回すような荒々しい感じでしたが、今は怪我をしないように慎重にトレーニングをするようになりました^_^
トレーニングはいかに怪我を予防するか、というところも大事になってきますね。
怪我等に悩む方もいらっしゃると思いますが、少しずつ自分なりの体調をキープする習慣などを磨いていくように意識すると良いかと思います。
ストレッチ、セットの組み方、フォームの見直しなどなど。
専門書を読んでみる、パーソナルを受ける、
なども良いかと思います♪
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北海道札幌市北区北18条西4丁目1-10
アイリスＮ18ビル5階
Personal GYM OLIVER
※無料体験、カウンセリング実施しております
札幌市北区でパーソナルジムをお探しの方は是非体験までいらしてみてくださいね^_^
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