テンポを変えてみる
こんにちは、札幌市北区北18条にありますパーソナルジムオリバーです^_^
今回のテーマはテンポを変える、というものです。
例えばなんですが、日常トレーニングをやっていてどこかしら痛みが軽く発生してしまう事があるかと思います。
ある程度までの重さだと大丈夫なんだけど重くなったら手首がちょっと痛い、、など。
そんな時には例えば痛みが発生しない程度のやや軽めの重量設定で動きのテンポをスローにしてみるのも刺激の変化になります。
（痛みがある場合は安静に）
例えば普段は一回の上げ下げに2秒くらいかけていたのを8秒から10秒くらいかけてみる。
結構やってみるとしんどいのがわかるかと思います。
動作中動きを止めずに行っていると筋肉の緊張感が普段より強く感じてくるかと。
もちろん、重量を扱ってトレーニングするのが一番オススメではあるのですが、時々こういったテクを使って酷使した関節を休ませるのもありかと思います。
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北海道札幌市北区北18条西4丁目1-10
アイリスＮ18ビル5階
Personal GYM OLIVER
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