便秘対策

こんにちは。札幌市北区北１８条にありますパーソナルジムオリバーの向井と申します＾＾

今回のテーマは「便秘対策」についてです。

糖質制限ダイエットなどを行っているときに多い声として

便秘になる、、というお悩みです。

まずはやはり普段の食生活や生活のスタイル、日々のストレスなどをお聞きしてみて

なんとなくこれをやってみると良いのではないかな。と思うことを一つ一つ試していただくことが多いです。

絶対にこれが原因！というのは正直わからないので

・水分の摂取量を増やす

・油の摂取量を少し増やしてみる（調理でオリーブオイルを使うなど）

・食物繊維の摂取量を増やす、種類を変える

・腸内環境を整える（乳酸菌やイヌリンを摂ってもらう）

・自律神経を整える（半身浴、カフェインを抑える、散歩をするなど）

大まかにあげるとこんなことを試していただきます。

もちろん原因が一つだけではなく複合的なものもあったりするので、日々の食生活を記録していく中で例えばお通じが良かった日、前日の食事や生活習慣などにもヒントがあるかもしれません。もし食事記録を取っている方は日々の記録を分析してみてください。

例えばこういう野菜を多く食べると出やすい、少しぬるめの飲料を飲んでいる時の方がお腹が好調、、、なんて傾向を掴めると良いですね( ◠‿◠ )

お通じも翌日の朝に快調だと気分が良いですよね！

ダイエットには大事なテーマなので少しずつ自分にあった生活習慣を掴んでいきましょう。

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北海道札幌市北区北18条西4丁目1-10

アイリスＮ18ビル5階

Personal GYM OLIVER

※無料体験、カウンセリング実施しております

札幌市北区でダイエット、筋力アップ目的でパーソナルジムをお探しの方は是非体験までいらしてみてくださいね^_^