休憩時間

こんにちは。札幌市北区北１８条にありますパーソナルジムオリバーの向井と申します。

今回のテーマは「休憩時間」です。

私のジムでのトレーニングの一つ一つはやはり３セット〜５セット程度行うのが基本なのですが、そのセット間の休憩について。

例えばウォーミングアップのために行うセットであれば、すぐに体を温めたいのでささっとすぐに準備ができたら行うのですが、

本番の重い重量にセッティングして行う場合はやや休憩を長くします。３分くらいはとる事が多いです。

特に１回くらいしか上がらないような重量でのチャレンジ（MAX重量）だとすると３分から５分くらいはとる事もあります。

私が自身で行うときにはもう少し取る事もあるのですが、パーソナルだとやや休憩時間で時間を圧迫しすぎるのも少し時間がもったいないので、３分くらいが多いかと思います。

持久力を向上させたい場合は１分以内でとります。

このように筋力アップなのか持久力アップなのかによって休憩時間は変化させていきます。

スポーツクラブで行う場合などは休憩が長すぎても他の方の利用との兼ね合いで長く取れない事もあります。

パーソナルや自宅トレーニングであれば少し休憩時間には余裕を持てるので休憩時間の管理と言う意味ではスポーツクラブよりもやりやすいかもしれません。

筋力アップ、持久力アップ、色々と目的もあるかと思います。

気になる方は是非無料カウンセリング、体験までお越しくださいませ。

haruki.mukai0204@gmail.com

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