体重が増えやすい体質

こんにちは。

札幌市北区北１８条にありますパーソナルジムオリバーの向井と申します。

今回のテーマは「体重が増えやすい体質」についてです。

よくカウンセリングに来られる方でも

・体重が増えやすい

・少ない量しか食べていないのに増える

などなどお悩みをいただくことがあります。

体質で言うと

痩せたい方にとってはなかなか厄介だと思われる方もいるかもしれませんが、そう言うタイプは逆に筋肉も増えやすい体質で事も多いです。

上手に消化吸収がうまくいかなくて体重は増やしたくても増やせないタイプの方もいらっしゃいます。

よく人間は３つのタイプに分かれていてそれぞれ

内胚葉型、中胚葉型、外胚葉型と言う３タイプに分けられるのです。

それぞれの特徴は、、、

内胚葉型は体重が増えやすく、脂肪が落としにくい

外胚葉型は体重が増えにくい、筋肉が増えづらいが脂肪は落ちやすい

中胚葉型はその中間で筋肉質で脂肪も落ちやすい

と言った感じでしょうか。

内胚葉型、脂肪が落としにくいタイプの方はやはり地道にカロリー計算をしてきっちりと体重が減る食事量などを把握しつつダイエットを進めていくのが大事かと思います。

最初は慣れるのにやや苦労するかもしれませんが、自分の食べやすいものでありながらカロリーコントロールがしやすい食材や調理法を見つけてまずはパターンを作ってみるのが良いかと思います。感覚での減量はなかなか難しいかもしれません。

例えば自分も体重が増えやすい体質ですので、

できるだけ自分の痩せるのに必要なカロリーの中で食べやすい食材（白身魚やプロテインを使ったレシピなど）をうまく使いながらダイエットを行なっています。

有酸素運動は自分の場合はお腹が空いてしまう感覚が強いのでできるだけ自分の好きな筋力トレーニングのボリュームをやや増やして消費カロリーを加算するように工夫しています。

なかなか難しく感じるボディメイクも地道にコツコツ続ければ必ず成果は現れくるはずです。

パーソナルトレーニングではその人にあったアプローチで成果が出せるようにサポートさせていただきます( ◠‿◠ )

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北海道札幌市北区北18条西4丁目1-10

アイリスＮ18ビル5階

Personal GYM OLIVER

※無料体験、カウンセリング実施しております

札幌市北区でダイエット、筋力アップ目的でパーソナルジムをお探しの方は是非体験までいらしてみてくださいね^_^