亜鉛とマグネシウムは大事
こんにちは^_^
札幌市北区北18条にありますパーソナルジムオリバーです。
今回のテーマは不足しやすく、トレーニーには必要な亜鉛とマグネシウムについて。
まず、亜鉛は男性ホルモンや成長ホルモンなど筋肉の発達にも関わるホルモンの原材料になります。筋肉を強くするには不足しないようにしたいミネラルですね！
マグネシウムは筋肉をリラックスさせて筋肉が攣ってしまったり、肉離れを防ぐには重要なミネラルとなります。
よくパーソナルに通ってから今までにないようなトレーニングの刺激がかかる為に筋肉が攣ってしまう、、、という方も多いです。
そういった方には是非マグネシウムの摂取はオススメです。
トレーニングを日々行なっている方で特に30代を過ぎてからのコンディショニングには是非取り入れたいところです。
一番手っ取り早いのは例えばZMAと呼ばれるサプリメント。
検索すればいくつか商品が出てくるかと思います。
私自身も怪我の経験や体調の不安定など、年齢と共にこういった微量栄養素は大事だなぁと感じております笑
画像はジムのサプリメントコーナーです。
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北海道札幌市北区北18条西4丁目1-10
アイリスＮ18ビル5階
Personal GYM OLIVER
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札幌市北区でパーソナルジムをお探しの方は是非体験までいらしてみてくださいね^_ ^
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