バルサルバ効果
こんにちは^_^
札幌市北区北18条にありますパーソナルジムオリバーです。
最近お客様からブログを読んだよ、と言う声をよく聞くようになりました♪
ありがたいです、少しでも為になれば幸いです。何か取り上げて欲しいテーマがあればリクエストにもお応えします。
今回のテーマは
バルサルバ効果について。
これは何かと言うと呼吸を止めると腹腔内圧が上昇して血管が圧迫されて血圧が上がります。
アントニオ・マリア・バルサルバさんという解剖学者の方が発見した現象です。
例えばなんですが、そのまま呼吸を止めておきながらスクワットをやると胴が強く固定され、固まったパンパンのボールのような感覚となり、強い力が発揮できます。
が、それはもちろん血圧がかなり高くなってしまうリスクがある為トレーニングの現場では運動中には呼吸を止めずに行うことが基本となります。
トレーニング中にはリスクを抑える為に呼吸のリズムなども大切となります^_^
特に初心者の方や心臓疾患などお持ちの方は気をつけたいところです。
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