PFCバランスとは

こんにちは^_^

札幌市北区北18条にありますパーソナルジムオリバーです。

今回はPFCバランスについて。

PFCバランスは

p=プロテイン（タンパク質）

F=ファット（脂質）

C=カーボ（炭水化物）

の頭文字をつなげたもの。

今自身がどれくらいの量の栄養素を摂取しているかなどはこれを把握するのが大事になってきます。

例えば、画像は私の好物。

すき家のとりそぼろ丼^_^

公式ページによると

（ミニサイズ）

カロリー580カロリー

たんぱく質31.2g

脂質11.9g

炭水化物87.1g

となっています。

例えば今ではコンビニ食品の裏側にも栄養素の表示がされております♪

まずはそういった表記をしているものをチェックする習慣をつけるだけで色々な食品のPFCを把握することが出来てくるはずです。

ダイエットやバルクアップ時には私自身は現在は細かくは行っておりません。

感覚ベースで大体このくらい、というのがわかってきたから、というのもあります。

外食などでは大手の店では商品名とカロリーで検索すれば調べられるものも多くなってきました、ですのでこれは今の自分が食べて良いものか、という時には一度調べてみると良いかと思います^_^

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北海道札幌市北区北18条西4丁目1-10

アイリスＮ18ビル5階

Personal GYM OLIVER

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