お気に入りのトレーニング種目（肩）
こんにちは^_^
札幌市北区北18条にありますパーソナルジムオリバーです。
今回は肩（三角筋）の種目で私自身がお気に入りの種目を紹介します。
リバースグリップ（逆手）で行うショルダープレスというものです。
メリットとしては、
バーを下ろした時に肩の前面（フロント）がストレッチされる刺激がバッチリと入るのがわかります。
順手で行うよりも肩甲骨が寄る動きが少ないので順手ショルダープレスに慣れたトレーニーは試してみるのも良いかと思います。
ただし、初めてやる方は重量はかなり軽めから動きのリズムを掴んでいくと良いです。
というのも、重すぎると肩の怪我リスクやコントロールが困難になります。
肩の前側は、コンテスト等に出る方は重要な部位です。
特に男性で横から見た時の立体感や丸みを表現するには3D的に発達させていく必要があります。
ただし、ベンチプレス等をやり込んでいる方はかなり刺激も重なる場合がありますので、過度なダメージ蓄積には注意を。
体を横から見た時に何か肩の球体感の迫力が不足している場合は肩のフロントへのアプローチは必要になってくるかと思います。
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北海道札幌市北区北18条西4丁目1-10
アイリスＮ18ビル5階
Personal GYM OLIVER
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#フィットネス#ダイエット#バルクアップ#肩#ショルダープレス
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