トレーニングは週にどのくらいやるの？

こんにちは！札幌市北区にある北１８条にあるパーソナルジム

パーソナルジムオリバーの向井です( ^ω^ )

本日は「パーソナルジムに通われる方は週にどれくらいの筋トレをするのか」というテーマです。

まずほとんどの方が週に２回で通われる方が多いです。

例えばなんですが、週に２回のパターンだと月曜日は上半身トレーニング、木曜日は下半身トレーニングといった具合に行っております。

１回筋トレをすると体温上昇もあり、何もしないでも使われる消費カロリーがややアップする事が期待できます。

ですのでまずは上記のパターンだと月曜日に１回トレーニングをして、火曜日や水曜日は自然な消費カロリーも上がっていますし、木曜日までに体の回復に当てておきます。

そしてまた木曜日にトレーニングを行っておけば、充分に効果を感じていただけている方が多いです！！

ただし、トレーニング上級者やボディメイクコンテスト出場者ほどになると体の中の１つの部位にかけるトレーニング時間なども多くなるので週に４、５回トレーニングを行う方も多いです。

このあたりの週あたりのボリュームは例えば自然と体が出来上がってきたり、パーソナルをされている方々はトレーナーと共に次のステップへ上がるときなのかなと感じた時にチャレンジしてみると良いかと思います。

逆に週に１回だと効果が出ないとまでは言えないですが、意外とトレーニングに間隔が開きすぎると次に行くまでにだるい、、、

というかいくのがおっくうになる事の方がよくないかもしれません。

やはり習慣というものを作るのが大事ですので、

ですのでお仕事上の都合がどうしても合わない方には良いですが、きっちりと効果を出したい方にはやはり週２回以上はお勧めしております。

こんな感じでトレーニングのボリューム、なんかのご相談なんかも無料カウンセリング、体験ではお答えさせていただいております。

ご興味のある方は

haruki.mukai0204@gmail.com

⇨予約をご希望の日時をお伝えいただければと思います。