トレーニングは徐々にレベルアップ

こんにちは。札幌市北区１８条にあります、パーソナジムオリバーの向井と申します。

今回のテーマは「トレーニングは徐々にレベルアップしていく」です！！

トレーニングの内容を聞かれることが多いのですが、これはやはり

体力、柔軟性、年齢、性別などによって考慮しながら設定させていただいております。

例えばポピュラーな筋トレといえばスクワット。

こちらもやはり股関節周りやふくらはぎの柔軟性がなければ、深くしゃがむ事が最初は困難ですので、こちらも体が硬いと感じている方は柔らかくするような運動を加えつつ進めていくことになります。

トレーニングで扱う重さや、回数

例えばこちらも

今日は２０kgのバーベルを１０回持ち上げることができた

⇨次は２０kgのバーベルを１２回持ち上げる、または２２kgで９回持ち上げる

といった具合に徐々に扱う重さや回数をレベルアップしていきます。

やはり人間ですから、同じ刺激には慣れてしまいますので、刺激に適応し切らないようにメニューを設定していきます。

ジムで見かける体の大きなマッスルガイたちはこのようなカメのような歩みで大きくなっていく刺激を与えています^_^

決して最初から無理なハードルを設定することなく、クリアできるギリギリを攻めていく

といったイメージですね。もちろんトレーナーの声援付きなのであと１回の踏ん張りをサポートしていきます。

こんな感じでトレーニングの内容は徐々にレベルアップしていくと最初から見ると随分と成長したなぁと実感していただけるかと思います。

ご興味のある方、是非無料体験、カウンセリングまでお気軽にお越しくださいませ。

予約制となっておりますので、

haruki.mukai0204@gmail.com

までご希望の日時をお知らせいただければと思います( ◠‿◠ )