こんな時は筋トレは休む

こんにちは。札幌市北区北１８条にありますパーソナルジムオリバーの向井と申します。

今日のテーマは「こんな時は筋トレを休む」

私はトレーニングが大好きです。

もうかなり前からトレーニングを行なっていますが、なかなか難しいなぁと思うのが

どんなタイミングだと休んだ方が良いのか、、、と言うところです。

例えば週４回トレーニングを計画的に行なっていて、こういった時には休んだ方が良いのではないかと思える場面についてお話ししていきたいと思います。

例えばなんですが、スポーツのための筋トレ、ボディメイクのための筋トレ、運動そのものを楽しむための筋トレ、、、色々と目的があるかと思います。

今回焦点を当てていくのがボディメイクのための筋トレに関して。

例えばもし、今の私であればこんな時は休みます。

・首、腰がかなり張っている、痛みが強い

・手首が痛む

・睡眠がかなり不足してしまった時

・風邪っぽい時

とまあ私の場合はこんな時には休むようにはしています。

首、腰、手首なんかはハードにトレーニングしている方はかなりお悩みの方も多いですよね。以前は私も多少の痛みがある時は、まぁいっかとばかりにちょっと強引にやっていましたが。

例えば手首ってかなり痛めると痛みが取れるまでかなり時間がかかってしまいます。

そうなるとトレーニングの質も下がってしまいますし、思い切っていったん休めてしまいます。

次に、睡眠が不足してしまった時。

これは判断が難しいのですが、意外とやってみたら普通にできた、と言う時もあれば、集中力が全然足りなくてハードにできなかったと言うパターンもあります。

例えば睡眠は不足しながらも、割と体は元気でトレーニングがやりたい、楽しみ！

なんて時はやっても良いかと思います。

ただやめた方が良いのでは、と思うのは睡眠が不足していることによって体がダルすぎてもう一刻も早く帰りたい、、なんて時は潔く帰って休みます。

最後に風邪っぽい時（例えばくしゃみ、鼻水、咳などがみられる時）

これは当然、何もメリットなしです。こうならないためには日々しっかり栄養管理（特にビタミンなど）を見直していくと良いかと思います。

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北海道札幌市北区北18条西4丁目1-10

アイリスＮ18ビル5階

Personal GYM OLIVER

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