腕が太くなったお客様

こんにちは^_^

札幌市北区北18条にありますパーソナルジムオリバーです。

最近、バルクアップ中のお客様の腕が太くなってきました。

以前から腕はずっとトレーニングをしていましたが、明らかにここ最近は成長率が高くなっています。

例えば上腕二頭筋（力こぶの部分）のトレーニングというと主な種目はバーベルやダンベルを使って巻き上げる運動

○○カールというのが一般的です。

ただ、昨年バルクアップ（体重や筋肉量をアップする期間）に移行してから荷重をかけて逆手のチンニングをかなり行うようになったのも大きいかと思います。

ぶら下がって自分の体重以上の負荷がかかります、体を引き上げるには腕も強くならざるをえない。背中を鍛える目的で取り組んでいましたが、どうやら上腕の太さにも貢献してくれたようです^_^

こういった事は他の種目でもあります。

ベンチプレスをやっていたらいつのまにか腕が太くなった。

スクワットをやっていたら腹筋が厚くなった。

などなど。

多関節種目といって複数の関節や筋肉が共同的に力を発揮する種目は体の土台を作るうえではやはり重要なものと再認識しました^_^

お客様は今年メンズフィジークに初挑戦。

楽しみです♪