有酸素運動はどのように取り入れる
こんにちは^_^
札幌市北区北18条にありますパーソナルジムオリバーです。
今回は有酸素運動について。
私自身はここ近年は例えばコンテストに出る前のダイエットでは有酸素運動を取り入れています。
ダイエットは大体3ヶ月程度を目安にしていますが、序盤、中盤というよりは最後の段階であと一絞りの段階で取り入れます。
序盤、中盤までは例えば食事内容をクリーンにしたり、通勤を徒歩に切り替えるなどで日常生活での活動量アップをすれば順調に絞ることができます。
最後の段階というのは一番絞りづらい部分。
ですのでここでいくつもう一絞りする為の切り札を持っておくかが大切。
あまり食事量は最後まで落とさないようにするのがやはり実感的には筋肉が減りづらい感覚もあって取り入れています。
有酸素運動もあまり自分の嫌いな運動（私の場合エアロバイクなど）はやらず、
ウォーキングで行います。
ただし、有酸素運動も慣れてしまうと動きも効率化していくのでスピードを変えたり、傾斜を変化して刺激を変えております^_^
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北海道札幌市北区北18条西4丁目1-10
アイリスＮ18ビル5階
Personal GYM OLIVER
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札幌市北区でパーソナルジムをお探しの方は是非体験までいらしてみてくださいね^_ ^
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